A jóga gyakorlása számos fizikai és mentális előnnyel jár, de kezdőként nehéz lehet eligazodni a különböző stílusok és technikák között. Ebben a cikkben összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat azok számára, akik most szeretnének belekezdeni a jóga világába.

Válassz megfelelő stílust

Kezdőként érdemes olyan jógastílussal kezdeni, amely lassabb tempójú és nagyobb hangsúlyt fektet az alapokra. A Hatha jóga vagy az Iyengar jóga kiváló választás lehet, mivel ezek a stílusok részletes útmutatást nyújtanak a pozíciókhoz és több időt hagynak azok elsajátítására.

Megfelelő felszerelés

A jógához nem szükséges drága felszerelés. Egy jó jógamatrac, kényelmes, nyúlékony ruházat és egy kulacs víz minden, amire az elején szükséged lesz. Ahogy fejlődsz, dönthetsz úgy, hogy kiegészítő eszközöket (blokkok, hevederek) is beszerzel.

Keress képzett oktatót

Bár online is sok remek jógaóra található, kezdőként rendkívül hasznos lehet egy képzett oktató vezetésével gyakorolni. Az oktató segít a helyes testtartás kialakításában és személyre szabott tanácsokkal segítheti a fejlődésedet.

Türelem és rendszeresség

A jóga nem verseny, és nincs két egyforma test. Engedd meg magadnak, hogy saját tempódban haladj, és ne hasonlítsd magad másokhoz. A kulcs a rendszeresség - jobb naponta 15 percet gyakorolni, mint hetente egyszer 2 órát.

Figyelj a testedre

A jóga lényege, hogy kapcsolatba kerülj a testeddel és elméddel. Mindig figyelj a tested jelzéseire, és soha ne erőltesd magad fájdalmas pozíciókba. A jógában a lélegzet az iránytű - ha a légzésed szabálytalanná válik, valószínűleg túl messzire mentél.

Emlékezz, a jóga egy folyamatos utazás, nem pedig végállomás. Élvezd az utat és az apró fejlődéseket, melyeket nap mint nap tapasztalsz a gyakorlás során.